öka ens minne

Vi har alla några människor i våra liv som kan komma ihåg detaljer som är otänkbara för oss. Vi kommer förmodligen också att känna till några film- eller TV-seriefigurer som kan komma ihåg allt, som en dator. Vad få människor vet är att förmågan att memorera kan förbättras med viss teknik och lite träning. Det är vad som framgår av ny forskning om ämnet[1].

Låt oss ta ett steg tillbaka ...

Någon kommer att ha hört talas om World Memory Championship och loci-metod, det konceptuella verktyget baserat på de olika teknikerna som används av minnesidrottare (deltagarna i det nämnda mästerskapet). Kort sagt, för dem som inte vet det, består denna metod i att koppla informationen att minnas till redan kända miljöer och banor, utnyttja vår hjärns kallelse för att använda våra mnemoniska förmågor för att orientera oss i rymden (vi rekommenderar att du läser den här vackra intervjun till psykologen Edvin Moser, nobelpriset för medicin 2014).

Låt oss föreställa oss att vi vill lagra inköpslistan som för enkelhets skull bara har fyra artiklar: bröd, mjöl, tomat och pasta.

minnesbyggnad 1

[the_ad id = "8919"]

För att förenkla proceduren så mycket som möjligt bör vi placera elementen som ska lagras i en känd miljö som till exempel ditt hem. För att underlätta konceptet representerar vi återigen miljön med en schematisk väg.

Som vi ser handlar det om att visualisera föremålen och lägga dem mentalt på vägen. För att komma ihåg dem senare är allt vi behöver göra mentalt att återföra denna resplan genom att gå till "se" vilka objekt vi har memorerat. Enkelt, eller hur?

minnesbyggnad 2

Låt oss gå vidare till forskning ...

Studiens författare[1] till en början valde de ut en grupp minnesidrottare och en grupp "normala" människor, och utsatte dem alla för minnestester (72-ord memorering) och funktionell magnetisk resonansavbildning (en hjärnvisualiseringsteknik som, genom en viss maskin, låter dig observera vilka områden som är mest aktiva vid en viss tidpunkt). Redan efter 20 minuter var det möjligt att upptäcka följande data: idrottare kunde komma ihåg nästan alla orden (i genomsnitt 71 av 72) medan icke-idrottare kom ihåg drygt hälften av dem (cirka 40).

Du kanske också är intresserad av: Svårighetsgraden av MCI och utvecklingen i Alzheimers demens

I ett andra ögonblick delades icke-idrottare in i tre grupper:

  • En första grupp har utsatts för långsiktig minneutbildning, som varar i 6 veckor, för att lära sig mnemoteknik som liknar de som används av minnesidrottare
  • En andra grupp har utsatts för utbildning av arbetsminne, varar alltid 6 veckor
  • Den tredje gruppen genomförde ingen utbildning

Alla personer som tillhör de tre grupperna genomgick minne och funktionell magnetisk resonansavbildningstest både före och efter träning (den tredje gruppen utvärderades uppenbarligen, till skillnad från de andra, bara efter 6 veckors inaktivitet).

Efter avslutad träning de försökspersoner som genomgick mnemoteknisk träning har ökat sin prestanda genom att närma sig de hos minnesidrottare; dessutom hade deras hjärnaktiveringsmönster också börjat likna minnen som idrottsutövare. Dessa förändringar fortsatte efter ytterligare fyra månader utan ytterligare utbildning.

I de andra två grupperna observerades emellertid ingen signifikant förändring.

Inte dåligt att tro att det var en relativt kort träningsperiod (ungefär en och en halv månad). Det råder dock tvivel om att dessa tekniker inte generaliseras till andra sammanhang än de experimentella, det vill säga att det är viktigt att observera om de människor som lär sig dessa mnemotekniker kan dra nytta av dem i det dagliga livet. Men ytterligare forskning behövs för att besvara den sista frågan.

 bibliografi

Börja skriva och tryck på Enter för att söka

sömn och demensantal och avancerad matematik